Om du ikke har lyst å gå i morgen er dette et benprogram du kan teste...
1 min

Om du ikke har lyst å gå i morgen er dette et benprogram du kan teste...

Publisert: 28.04.2016

Å være så dum som å tro at man kan holde tritt med dobbel verdensmester i Athletic Fitness og fitness-guru og alt vinnende utøver Christian Egner burde være forbudt. Allikevel gjør man i blant et forsøk. For i perioden fra 2002-2005 hadde vi faste treningsøkter hver fredag. Ben stod på programmet og jeg geldet meg i mange dager. Et par dager etterpå kunne jeg ikke gå, men allikevel fortsatte vi uke etter uke.

Nå, mange år etter, er det fortsatt iblant en mulighet til å trene sammen og en av de dagene var i går.

Her er programmet:

Supersett:

A1) Leg extension
A2) Gironda style leg curl (med overkroppen hevet og kroppen strak) 3 x 25

B1) Hip thrust 3 x 20 i supersett med
B2) Benpress 3 x 20

C) Knebøy i Smith 3 x 15

D) Utfall i Smith 3 x 15

E) Trappehopp 2 x 88 (!) hopp

F) Donkey raise 3 x max

I dag, 24 timer etter, er bena omtrent som de var for 15 år siden og jeg smiler allikevel.

Min oppfatning er at en treningspartner er avgjørende for både å ta i litt ekstra og samtidig er det veldig mye hyggeligere å ha selskap, selv om det blir desto vondere dagen etter...

 

Publisert: 28.04.2016 KL. 09:31
Kategori: Tips og Kuriosa
ds
Gjør som tusenvis av andre. Lytt på vår podcast du også.

Har du lest disse?

Hold deg oppdatert på nyheter

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med gode tilbud, fagartikler, tips, oppstartsdatoer og annen informasjon om våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.