Rules of health: stress mindre

Stress anses som en av vår tids største helseutfordringer.
Gjør som tusenvis av andre. Lytt på vår podcast du også.

I vår verden der tidspress og effektivitet kreves er det lett å i blant få litt vel mye. Stress er en av de mest belastende faktorene for vår helse og påvirker blodtrykk, puls, fordøyelse og søvn i stor grad. Å minimere stress er trolig en av de aller beste tingene du kan gjøre for å optimalisere din helse.  Her er noen tips på hvordan man kan stresse mindre:

  • Sov godt. Vi trenger trolig mellom 7-9 timer søvn hver natt for optimal helse. Om du ikke får til det kan en liten powernap være en tanke
  • Bruk mindre stimulerende matvarer. Unngå koffein, sukker og nikotin i stor grad
  • Le mer. Å smile og le senker stressresponsen hos de fleste mennesker. Nyt livet mer og smil mer
  • Husk at verden ikke alltid er avhengig av deg. Det er lov å ta et lite avbrekk i hverdagen uten å alltid være tilgjengelig. Meditasjon eller egen-tid er smart i blant
Publisert: 30.07.2014 KL. 04:49
Kategori: Siste Artikkel

Har du lest disse?

I henhold til undersøkelser gjort er det bare mellom 3 og 8 prosent av vestlig europeisk befolkning som er laktoseintole...
Hvor du holder hantelen påvirker hvor tung øvelsen er.
Er det en sammenheng mellom størrelse på leggene og livsstilssykdommer.

Hold deg oppdatert på nyheter

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med gode tilbud, fagartikler, tips, oppstartsdatoer og annen informasjon om våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.