AFPT Podden

AFPT's, historie, nåtid, fremtid og visjoner. Møte menneskene bak og følg deres vei til å gjøre Norge til verdens sunneste land.

#136. Spiseforstyrrelser allerede fra ung alder - møt Viktoria og hør hennes historie

Dagens gjest er ei jente med en historie med spiseforstyrrelser allerede fra svært ung alder. I tillegg møtte hun på en motivasjonssvikt etter en tilfeldig skade senere i livet. Møt Viktoria og hør hennes historie.

Lastet opp: 24 October 2021 | 3:00 am

#135. "Liten mus spiser lite ost" og verdien av å eie egen kunnskap

I dag snakker vi om verdien av å eie egen kunnskap. Vi tar også en gjennomgang og en diskusjon rundt et nytt forskningsstudie som viser at kost og aktivitetsendring er vanskelig.

Lastet opp: 21 October 2021 | 3:00 am

#134. Lytterspørsmål: Vi besvarer spørsmål rundt ernæring

I denne episoden besvarer vi noen lytterspørsmål rundt ernæring. Hva er gode proteinkilder? Hvor mange kalorier er det i gode boller? Du spør, vi svarer.

Lastet opp: 17 October 2021 | 3:00 am

#133. Muskelvekst - hvordan øker du den mest mulig? Et utdrag fra en digital workshop

I dagens episode får du et utdrag fra en digital foredrag som Espen holdt for Arctic. Her handler det om Muskelvekst - hvordan øker du den mest mulig? Kanskje får du noen nye perspektiver. Her går vi dypt inn i faget.

Lastet opp: 14 October 2021 | 3:14 am

#132. Sommerkroppen, del 4! Vi for oss måned 5,6 og 7 som tar deg helt frem til nyttår

Vi er nå på del 4 av prosjekt "Sommerkroppen"! I dag tar vi for oss måned 5,6 og 7 som tar deg helt frem til nyttår. Trykk her så finner også et Exceldokument som skisserer opplegget så det skal være enklere å forstå.

Lastet opp: 10 October 2021 | 3:00 am

#131. Lytterspørsmål: Strong Lifts, belastningsskader over tid, samt litt Kine-spørsmål

I dag fortsetter vi med å svare på lytterspørsmål, blant annet en større oppklaring av Strong Lifts, samt litt om belastning og belastningsskader over tid - kjører du "høykvalitetsbil" eller ikke?

Lastet opp: 7 October 2021 | 3:00 am

#130. Er disse metodene "hypet" opp eller er det noe i de?

Disse «hypede» metodene. Hva ligger bak de? Et forsøk på litt forenkling for å fjerne forvirringen.

Lastet opp: 3 October 2021 | 3:00 am

#129. Lytterspørsmål: er 10 reps rett eller feil? Samt "guttas regler" og litt enkel hverdagsprat og humor

Tallet 10! Hva er det med tallet 10 - er 10 reps rett eller feil? Espen har også funnet frem "guttas regler" og vi snakker litt høyt og lavt om det hverdagslige. Vi trenger osgå hjelp fra deg!

Lastet opp: 30 September 2021 | 3:00 am

#128. Charlotte sluttet i jobben for på bli PT. Hun deler om sitt bytte av yrkesvei og hvordan hun har lyktes som PT

Gjest i denne episoden er Personlig Trener Charlotte Akselsen. Hun forteller hvordan hun som voksen byttet yrkesvei, utdannet seg til PT og hvordan veien har vært. En absolutt suksesshistorie, en dose ærlighet og litt trening!

Lastet opp: 26 September 2021 | 3:00 am

#127. Street workout og Calisthenics- hvordan bruke dette i din egen trening

Calisthenics/kroppsvektstrening; Hva i all verden er dette? Love Andersson, med NM-gull i muscle ups forteller deg hvordan du kan bruke denne treningsformen i din trening, for å beherske egen kroppsvekt.

Lastet opp: 23 September 2021 | 3:00 am

#126. Enda mer om søvn, anbefalte podkaster og fremsnakk

Enda mer om søvn. Hvorfor- fordi det trolig er det viktigste av alt. i tillegg noen tips om ulike podkaster og fremsnakk som fortjenes.

Lastet opp: 19 September 2021 | 3:00 am

#125. Barnløshet og prøverør - følelseladede og vonde temaer. Hvordan håndterer man en slik situasjon?

Barnløshet og prøverør, temaer som er følelsesladet og vanskelig for mange. Emma-Julie johannesen Bjørsvik deler sin reise gjennom gjentatte prøverørsforsøk og den store gleden over å nå ha en ett-åring i hus. Hvordan håndterer man dette og hva har trening betydd gjennom reisen?

Lastet opp: 16 September 2021 | 3:00 am

#124. Sko, treningsklokker, behovet for hvile, ulike personlige egenskaper og dagens fremsnakk

I dag deler Espen og Kine sine favoritt treningssko, klokker og andre hjelpemidler, de snakker om behovet for hvile og stillhet og har en god dose med fremsnakk!

Lastet opp: 12 September 2021 | 3:00 am

#123. Sommerkroppen, del 3: Maksimal styrke

Vi er nå på del 3 av Sommerkroppen! Ren styrke er en forutsetning for mye og dette er månedens fokus.

Lastet opp: 9 September 2021 | 3:00 am

#122. Kundeservice - hvordan sikre at en ikke ender i vanskelige situasjoner + litt om lange slanke muskler

Kundeservice - hvordan unngå pinlige situasjoner og misforståelser og kan en trene seg til lange, slanke muskler?

Lastet opp: 5 September 2021 | 3:00 am

#121. Meget uhøytidelig prat om overgangsalder og pre workout

En uhøytidelig prat om overgangsalder, preworkout og forhåpentligvis noe som gjør at du smiler inn i helgen.

Lastet opp: 2 September 2021 | 3:00 am

#120. Det er insulinet sin skyld, eller...? Vektoppgang med diabetes og årsakene bak

Det er insulinet sin skyld at jeg går opp i vekt, eller....? Vi dykker litt ned i detaljer rundt vektoppgang og diabetes.

Lastet opp: 29 August 2021 | 3:00 am

#119. Et nytt forsøk på lytterspørsmål: totalbelastning, droppfot, behovet for nettverk og mer

I dette nye forsøket på lytterspørsmål tar vi opp temaer som totalbelastning, droppfot, behovet for et nettverk og mye annet. Og selvfølgelig ødelegger Espen magien med ukas grovis, men reparerer forhåpentligvis med litt fremsnakk og det han selv kaller humor

Lastet opp: 26 August 2021 | 3:00 am

#118. Lytterspørsmål del 2: Artrose, stabilitet og flere temaer

Et dårlig forsøk på en kort episode, men vi får i det minste gjennomgått lytterspørsmål som ønsket. Artrose, stabilitet og flere temaer gjennomgås med en noe mer stresset Kine enn vanlig.

Lastet opp: 22 August 2021 | 3:00 am

#117. Lytterspørsmål (mage og kropp, stress og mas) og drodling om livet

Lytterspørsmål og stor drodling om livet. Vi tar opp noen spørsmål om mage og kropp, stress og mas og mye annet.

Lastet opp: 19 August 2021 | 3:00 am

#116. Hvordan er det å trene Olaf Tufte og hvordan styre hodet? Også viktig om "Kode rød for menneskeheten"

Multikunstneren Kamil Hagberg om hvordan det er å trene Olaf Tufte, hvordan vi kan styre hodet bedre, miljøet og livet. I tillegg en utfordring og et løfte om tiltak som kan fjerne «kode rød for menneskeheten».

Lastet opp: 15 August 2021 | 3:00 am

#115. Barn, vektproblematikk, helseutfordringer og den typiske PT kunden

Sykepleier, helsesøster og «Dronningmoren» Anne Cathrine Borge-Skar gir sine innspill om barn og vektutfordringer, kommunikasjon, helseutfordringer og hvordan det er å være «den typiske PT kunden».

Lastet opp: 12 August 2021 | 3:00 am

#114. Treningsprogram for kvinner og veldig mye på hjertet

Vi setter opp et nytt treningsprogram for jenter/Kine! Espen har også veldig mye på hjertet i dag og vi diskuterer samfunnet og mye annet. Har du også forslag til gjester, ønsker å være gjest selv eller har forslag til temaer vi bør snakke om? Ta kontakt med oss i Facebookgruppen vår.

Lastet opp: 8 August 2021 | 3:00 am

#113. Lytterspørsmål: fotstilling i knebøy, repetisjoner for muskelvekst, fettforbrenning og frekvens

Flere lytterspørsmål: fotstilling i knebøy, repetisjoner for muskelvekst, kondisjonstrening og fettforbrenning og treningsfrekvens. Vi starter episoden med en liten "rant" så selve lytterspørsmålene starter på tiden 18:50.

Lastet opp: 5 August 2021 | 3:00 am

#112. Lytterspørsmål: kvinners syklus, chins og pullups, markløft fra gulv eller stativ og fleksjon i korsryggen

Lytterspørsmål: hvordan skal en ta hensyn til kvinners sylus? Er det noen forskjell på chins og pullups? Hva er best, markløft fra stativ eller gulv?

Lastet opp: 1 August 2021 | 3:00 am

#111. En liten innføring i og rundt stabilitetstrening. Hva er det og hvorfor er det viktig?

En liten innføring og prat rundt stabilitetstrening. Hva er core? Hvordan er historikken knyttet til magetrening og hvorfor er det viktig.

Lastet opp: 29 July 2021 | 3:00 am

#110. Besseggen, naturopplevelser og akillesbetennelse

Kine og Espen har gått Besseggen! Vi snakker om flotte naturopplevelser i vårt vakre land, jogging og tap av muskelmasse, akillesbetennelse, forhindring av skader og litt om kortreiste matopplevelser.

Lastet opp: 25 July 2021 | 3:00 am

#109. Liveepisode: lytterspørsmål. Hvor mye kreves, hva gjør en om partneren har blitt usunn og litt generell prat om ulike temaer

En live-episode med lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår. Hvor mye skal til for å få resultater? Hva gjør en om partneren har blitt latere? I tillegg litt generell prat om anerkjennelse og livet generelt.

Lastet opp: 20 July 2021 | 11:55 pm

#108. Sommerkroppen, del 2: Vi planlegger måned to og tre på reisen mot helårskroppen

Vi fortsetter reisen mot helårskroppen! Her har du sommerens program, i det som er måned to og tre av vår 12 måneders reise mot å nå helårskroppen.

Lastet opp: 4 July 2021 | 3:00 am

#107. Treningsbransjen post-corona på godt og vondt

Treningsbransjen post-corona. Hvordan tror vi bransjen ser ut når verden er tilbake til det normale? Henning Holm deler sine erfaringer og synspunkter - og med mer enn 20 år i bransjen, hvem er vel ikke mer kvalifisert enn ham.

Lastet opp: 1 July 2021 | 3:00 am

#106. Shit, jeg blir eldre - hva nå? Hvordan trener en gjennom de ulike fasene i livet?

Shit, jeg blir eldre. Hvordan trener en gjennom de ulike fasene i livet: den unge spreke, den som ønsket han/hun var ung og sprek, den som knapt husker han/hun var ung og sprek. I tillegg, tabu om overgangsalder for menn og kvinner.

Lastet opp: 27 June 2021 | 3:00 am

#105. Kjønnsroller, hvor legger en listen for livet, sommertrening og slåssing med iPad

Kjønnsroller, sommertrening og slåssing med iPad. Etter et kort avbrudd er vi tilbake og diskuterer kjønnsroller, hvordan en kan trene gjennom sommeren for ikke å miste resultater og noe om hvor en legger listen for livet.

Lastet opp: 24 June 2021 | 3:00 am

#104. Lytterspørsmål med en tvist! Cathrine Back og Espen er gjest i podkasten Bak Fasaden

Dagens episode er hentet fra podkasten "Bak Fasaden - Livet, hud og helse med @tm.Ine". Dette er episode 34 ved navn "To av Norges dyktigste PT’er om trening, kost og mental hvile", hvor Cathrine Back og Espen var gjester og svarte på innsendte lytterspørsmål. De var så snille og lot oss få publisere episoden i AFPT podden, tusen hjertelig takk for det!

Lastet opp: 22 June 2021 | 8:46 pm

#103. Funksjonell trening; hva er det og hvordan benytte det i treningen?

I dagens episode tar vi et dypdykk inn i funksjonell trening. Hva er det egentlig, hvordan oppstod det og spesifikt, hvordan kan barn, voksne og eldre benytte det i treningen sin?

Lastet opp: 13 June 2021 | 3:00 am

#102. Nebbdyret Kine luker ut hvordan en raskest mulig kan bygge muskelmasse, samt deler om livet

Nebbdyret Kine er tilbake og vi snakker om livet, i tillegg til å besvare lytterspørsmål om hvordan øke i muskelmasse, raskest mulig.

Lastet opp: 10 June 2021 | 3:00 am

#101. Sommerkroppen, del 1: 12 måneder til sommerkroppen! Følg oss gjennom det neste året for å skape en enda bedre versjon av deg selv om et år

12 måneder til helårskroppen. I dag begynner serien der vi gjennom de neste 12 månedene skaper helårskroppen. Vi vil ta deg gjennom konkrete programmer, tips og råd som gjør at du neste sommer er en enda bedre versjon av deg selv.

Lastet opp: 6 June 2021 | 3:00 am

#100. Motivasjonseksperten Øyvind Hammer gir oss erfaringer og verktøy vi kan bruke i dag

Om det finnes en mann som forteller det vi trenger å høre så er det han her. Øyvind Hammer, motivasjonsekspert, forretningsmann, pappa, ektemann og en mengde annet, gir oss den store æren av å dele sin visdom og erfaringer.

Lastet opp: 3 June 2021 | 3:00 am

#99. Verdensrekord i pullups. Hvordan trener en for å forsøke seg på dette?

Hvordan trener en for å forsøke å sette verdensrekord i pullups på 24 timer?

Lastet opp: 30 May 2021 | 3:00 am

#98. Lytterspørsmål: Hvordan komme i gang nå når sentrene åpner, hva er en ok styrkestandard å ha + tre tips for trening og helse gjennom livet

Tre lyttere lurer på følgende: Hvordan kommer jeg i gang med treningen når sentrene nå åpner, hvilke styrkemål kan jeg strekke meg etter og hvilke tre ting ville du sett på som de viktigste for trening og helse over tid?

Lastet opp: 27 May 2021 | 10:42 pm

#97. Helseangst. Hvordan kan en velfungerende sunn, velutdannet businesskvinne ha helseangst? Ine Møller Anwar deler sine erfaringer som mange sikkert kjenner seg igjen i

Helseangst. Sykepleier, businesskvinne, mamma, kone og velfungerende på alle plan, men allikevel med utfordringer. En fantastisk åpen episode om ting som få snakker om.

Lastet opp: 23 May 2021 | 3:00 am

#96. "Be a man, be a man, be a mighty good man...". Hva er en mann og hvor er vi på vei? En frittalende samtale med Alejandro Fuentes

«Be a man, be a man, be a mighty good man..”. Hva er en mann? Hvordan har samfunnet utviklet seg. Er det til det bedre eller til det verre? En frittalende diskusjon med Alejandro Fuentes om enda en «elefant i rommet»; hva vil det si å være en mann?

Lastet opp: 20 May 2021 | 3:00 am

#95, Overvekt. Hvorfor blir vi det? Hvem har skylden? Hvor skal vi begynne? Et nødvendig og følelsesladd tema

Få temaer er så omdebatterte og engasjerende som overvekt. Hvor ligger egentlig skylden? Hva kan vi gjøre med det? Hvorfor tør vi ikke å snakke om «elefanten» i rommet. Denne episoden er starten på en rekke episoder om dette følelsesladde temaet.

Lastet opp: 16 May 2021 | 3:00 am

#94. Forestill deg at du har 10 prosent synet til folk flest og setter utenfor en alpinbakke i 160 kilometer i timen. Møt Andrea Pharo Ronde, et fyrverkeri av ei jente

Forestill deg at du har 10 prosent synet til folk flest og setter utenfor en alpinbakke i 160 kilometer i timen. Møt Andrea Pharo Ronde, et fyrverkeri av ei jente. Her snakker vi om para-idrett, alpint og masse annet i livet. Det er ikke så mange utfordringer som setter begrensninger for denne jenta.

Lastet opp: 13 May 2021 | 3:00 am

#93. Nøkkelen til progresjon, sommerkroppen og en tur inn i hverdagslivet

I dagens episode snakker om nøkkelen til progresjon, vi får lytterspørsmål om sommerkroppen og vi tar en tur hjem i hverdagslivet hos familien Arntzen. Vi har også noen boktips.

Lastet opp: 9 May 2021 | 3:00 am

#92. En leges perspektiv på både trening, corona, hardt arbeid og hvordan vi kan forbedre Norges folkehelse

Adeel Anwar er overlege på Kalnes sykehus. Her får vi litt om hans historie til å bli en av landets yngste overleger, litt om status i helseNorge og ikke minst; en innføring i en leges perspektiver på kunnskap, kontekst, blodprøver, Covid og mye annet. En episode enhver PT bør få med seg.

Lastet opp: 6 May 2021 | 3:00 am

#91. En av Norges mest erfarne fitnesscoacher, Christian Egner, deler litt av sine erfaringer

Christian Egner er en av Norges mest erfarne treningscoacher. Her deler han sine erfaringer, tanker og sin utrolige treningsbakgrunn fra en rekke ulike sporter. I tillegg deler vi noen gamle minner og historier.

Lastet opp: 2 May 2021 | 3:00 am

#90. En liten "frustrasjonsrunde"

I denne episoden tar vi opp noen temaer som frustrerer mange, men som også mange kanskje ikke tenker over. Hvorfor forteller vi ikke sånn det egentlig er, er det «rett og feil»? Og mye annet.

Lastet opp: 29 April 2021 | 3:00 am

#89. "Jeg heter Michael og er alkoholiker". En historie om avhengighet og veien ut, i tillegg til hans "nye lidenskap" trening og veien til å hjelpe andre

«Jeg heter Michael og er alkoholiker». Dette er tittelen på boken til Michael Andreassen, radiopersonlighet fra P4 og kjent for de fleste. I denne episoden forteller han sin historie og om alkohol, valg gjennom livet og hans «nye» lidenskap, trening og å gjøre noe godt for andre. En utrolig givende, ærlig og åpen episode om utfordringer og hvordan man håndterer de. En ære å ha han som gjest.

Lastet opp: 22 April 2021 | 3:00 am

#88. En ærlig vitamininnsprøytning fra Moritz Michaelis om tabubelagte temaer som spiseforstyrrelser, homronbehandling og ærlighet

En ærlig vitamininnsprøytning fra Moritz Michaelis, AFPT student, PT og kostholdsveileder, som har vært gjennom mer på sitt 21-årige liv enn de fleste rekker i løpet av hele livet.

Lastet opp: 19 April 2021 | 5:28 pm

#87. The Grand Tour av "Furtebua" også kalt treningsrommet

I denne episoden tar vi deg gjennom «Furtebua» også kalt treningsrommet som etter 10 års vurdering dukket opp i hagen.

Lastet opp: 18 April 2021 | 3:00 am

#86. Maria Ytre-Hauge om psykiske lidelser, trening, livet og mye annet

Maria Ytre-Hauge gjester AFPT podden og snakker om psykiske lidelser, trening og mye annet. Tabubelagte temaer som bør snakkes om og viktig lytting for oss alle.

Lastet opp: 15 April 2021 | 3:38 am

#85, Hvordan skal jeg trene når CORONA nå er over?

Hvordan bør jeg trene når jeg begynner igjen når sentrene igjen åpner. Hva kan jeg gjøre nå med trening og mat slik at veien tilbake blir kortest mulig.

Lastet opp: 11 April 2021 | 3:00 am

#84. Lytterspørsmål: metabolic confusion diet, blodsukker, kosttilskudd for vektreduksjon, kolesterol og mye annet

Lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår. Om metabolic confusion diet, blodsukker, kosttilskudd for vektreduksjon, kolesterol og mye annet som vanlig.

Lastet opp: 8 April 2021 | 11:30 pm

#83. Ketogen diett. Hva er det. Hvilke fordeler kan det ha for både prestasjon og helse?

Vi har Dr. Jacob Wilson tilbake, også kjent som The MusclePhd fra blant annet filmen Generation Iron. Vi går dypt ned i ketogen diett; hva er det og hvilke fordeler kan det ha for både prestasjon og helse?

Lastet opp: 28 March 2021 | 3:00 am

#82. Jan Hoff om utholdenhetstrening og opptrening etter COVID 19

Vi har gleden av å ha med oss Jan Hoff, en av Norges fremste autoriteter på trening der vi diskuterer verdien av kondisjons- og styrketrening i tillegg til hvordan opptrening av hjerte-kar pasienter og ikke minst også hvordan opptrening etter COVID 19 kan gjennomføres. En utrolig lærerik episode som garantert gir noen aha- opplevelser for flere.

Lastet opp: 25 March 2021 | 3:00 am

#81. Alexander Jacobsen

8 NM titler i boksing, kongepokal, VM kamp i MMA, aspirerende UFC atlet, 10 år som PT og entusiast, som ønsker å inspirere til et sunnere liv. I denne episoden møter Alexander Jacobsen. En glede å møte så dyktige, men allikevel ydmyke individer. 

Lastet opp: 18 March 2021 | 3:00 am

#80. Hva er de beste øvelsene?

Hva er de beste øvelsene for hver kroppsdel og hvor stor rolle spiller det egentlig? 

Lastet opp: 11 March 2021 | 9:22 pm

#79. Distansering til andre, "Autobahn og skogsstier

Distansering til andre, «Autobahn og skogsstier» kosthold og synspunkter på det. Temaer som er viktige for alle å tenke igjennom (mener vi).

Lastet opp: 5 March 2021 | 9:14 pm

#78. Somatotyper, etikk og resultater (lytterspørsmål)

Lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår rundt somatotyper, etikk i treningsbransjen og resultater fra Kine sitt månedsprosjekt.

Lastet opp: 2 March 2021 | 5:17 pm

#77. Lytterspørsmål: diskusjon rundt menn og kvinner, kosttilskudd og mye annet

Lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår. Diskusjon rundt menn og kvinner, kosttilskudd, mye annet og selvfølgelig ukas grovis!

Lastet opp: 25 February 2021 | 3:00 am

#76. Juma Iraki om reverse diet og kosttilskudd

Etter stor etterspørsel er Juma Iraki, AFPT sin eminente ernæringsautoritet, tilbake. Her deler han av sin store kunnskap rundt reverse diet og kosttilskudd.

Lastet opp: 18 February 2021 | 10:02 pm

#75. Live lytterspørsmål: om rabdomyolyse, ydmykhet, overvekt og motivasjon

Live episode i Facebookgruppen vår med lytterspørsmål om rabdomyolyse, overvekt, motivasjon, «løpe eller gå - det er spørsmålet», samt om ydmykhet.

Lastet opp: 11 February 2021 | 3:00 am

#74. Live lytterspørsmål: lytternes tips om hvordan en overvinner dørstokkmila og hva er helse egentlig?

BONUS. Episoden er spilt inn live og du finner den også i Facebook-gruppa. Lytternes tips og hva er egentlig helse?

Lastet opp: 7 February 2021 | 3:00 am

#73. Lytterspørsmål: restitusjon og hvordan overvinne dørstokkmila

Lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår. Om restitusjon, hvordan overkomme dørstokkmila og vi bytter ut dagens grovis med to andre varianter.

Lastet opp: 4 February 2021 | 3:00 am

#72. Martin Norum og Benjamin Christensen gjester podkasten

Etter ønsker fra Facebookgruppen, gjester Martin Norum og Benjamin Christensen podkasten. De forteller om overgangen fra styrke til mer utholdenhet, hvordan legge opp kondisjonstrening for best resultater, hvordan finne en god coach og mye annet. Og, dagens grovis for å avslutte med et smil.

Lastet opp: 28 January 2021 | 3:00 am

#71 Lytterspørsmål og hverdagsprat: hva er forskjellen på styrke og hypertrofi, hva gjør en når de rundt ikke mener det samme om trening og helse, og litt om «foodprep».

Lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår. Hva er forskjellen på styrke og hypertrofi, hva gjør en om en har noen som ikke mener det samme som deg selv om trening og helse, og litt om «foodprep». I tillegg kommer litt om hverdagen hos "The Arntzens" med refleksjoner fra livet og vanlige dager. Gjesteopptreden av Emma og Noah.

Lastet opp: 21 January 2021 | 3:00 am

#70. Gratis kostholdskurs til alle foreldre

Vi er utrolig stolte av vårt nye prosjekt: Gratis kostholdskurs til alle foreldre!

Lastet opp: 14 January 2021 | 3:00 am

#69. Tilbake i det nye året

Tilbake fra juleferie med lytterspørsmål, nyttårsforsetter og problemløsning. Spørsmål fra en som har vondt og en som lurer på om en diett er for tøff eller ikke.

Lastet opp: 7 January 2021 | 3:00 am

#68. Lærdommer fra 2020 og spådommer for 2021

Hva har vi lært fra 2020 og hvilke spådommer har vi for 2021. God Jul til alle fra oss.

Lastet opp: 24 December 2020 | 3:00 am

#67. Programmering for funksjonell trening

Hvordan programmerer man for det vi kjenner som funksjonell trening? Ian Houghton deler av sin erfaring og beskriver hvordan man kan legge opp treningen for best mulig resultater.

Lastet opp: 20 December 2020 | 3:00 am

#66. Antidoping Norge

Espen snakker med Kristoffer fra Antidoping Norge om deres arbeid, utviklingen, rollen i folkehelsearbeidet og annet som rører seg i dette markedet.

Lastet opp: 17 December 2020 | 3:00 am

#65. Muskelvekst på 1-2-3

Muskelvekst på 1-2-3. Tomas Fjeldberg deler sitt syn på muskelvekst. Hvorfor er det viktig? For hvem? Hva styrer muskelveksten? Hvordan bør du trene? Vanlige feil og gode refleksjoner av en erfaren mann. En meget viktig og informativ episode.

Lastet opp: 13 December 2020 | 3:00 am

#64. Programdesign, del 2

Programdesign...igjen. Denne gangen får du de grunnleggende «reglene» og retningslinjene du trenger for å lage programmer selv. Mindre komplisert enn det egentlig kan virke ved første øyekast. Mindre tomsnakk, mer fakta.

Lastet opp: 10 December 2020 | 3:00 am

#63. Programdesign, del 1 av 2

I denne første delen om programdesign (del 1 av 2), ser vi på noen måter å skrive programmer på, oppsummerer de siste 4 ukene av programmet til Kine og en del tanker å ta med seg når man lager programmer. I del 2 som kommer i neste episode, skal vi se på ren teori og gi de viktige nøkkelbegrepene.

Lastet opp: 6 December 2020 | 3:00 am

#62. Jacob WIlson, The Muscle Phd

Jacob Wilson er også kjent som The MusclePhd fra blant annet filmen Generation Iron. Han har hele sitt liv forsket og undersøkt hvordan man kan få de beste resultatene med sin trening og ernæring, og hvordan man kan bruke kunnskapen til ikke bare å skape «Supermenn og -kvinner», men hvordan det kan hjelpe den aldrende populasjonen og utfordringene de har.

Lastet opp: 3 December 2020 | 3:00 am

#61. Fagmannen Benjamin Christensen overrasker

Fagmannen Benjamin Christensen deler av sine erfaringer om skiftet fra styrketrening til triatlon, gir mange tips om trening og deler av sin uttømmelige kunnskap.

Lastet opp: 29 November 2020 | 3:00 am

#60. Tommy Lande

Episode 60: ...eller episode sexy. Denne gangen har vi med Tommy Lande, grunnlegger av Crossfit Sagene og en som virkelig er flink å gi bryllupsgaver. Her hører du hans historie om fotball, utdannelse, Australia, veien inn i treningsbransjen og...verdens beste bursdagspresang.

Lastet opp: 26 November 2020 | 3:00 am

#59. Hva nå? Hvilken vei skal jeg ta?

Hva nå? Corona har satt mange ting på hold. Hva med din karriere og veien videre, bør den endres eller hvordan skal man finne veien videre? Karriereveileder Elaine Bloom gjester AFPT podden.

Lastet opp: 22 November 2020 | 3:00 am

#58. 9 bud for å lykkes med eget senter

9 bud for å lykkes med et treningssenter. Henning og Kine gir deg det du trenger å vite.

Lastet opp: 19 November 2020 | 3:00 am

#57. Uhøytidelig prat om "fanatisme"

«Er du fanatisk?» Og, er det egentlig noe galt i det om du er det? Et av temaene i tillegg til «munndiare» om andre temaer. Forhåpentligvis et uhøytidelig avbrekk i hverdagen.

Lastet opp: 15 November 2020 | 3:00 am

#56. Lytterspørsmål: om vanlige feil i senterdrift, trening og kosthold

Lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår. Om vanlige feil i senterdrift, trening, kosthold, et par vitser og litt fremsnakk. Helt enkelt en vanlig dag på jobben!

Lastet opp: 12 November 2020 | 3:00 am

#55. Tomas Fjeldberg

I denne episoden møter vi Tomas Fjeldberg, norsk mester i vektløfting, en av Norges mest erfarne personlige trenere, pappa og foreleser i AFPT. Hvor lite må en egentlig trene for å få resultater? Tomas sine erfaringer er verdt å få med seg.

Lastet opp: 8 November 2020 | 3:00 am

#54. Grace Bullen

For 19 år siden kom nå 23-årige Grace Bullen fra Sør-Sudan til Norge. Nå er hun Europamester i bryting og satser for fullt til OL i Tokyo 2021. Hennes reise og tanker rundt livet og trening er noe vi alle kan lære av. En ung kvinne med livsvisdom og erfaring utenom det vanlige.

Lastet opp: 5 November 2020 | 3:00 am

#53. Så mye mer enn et treningssenter. Historien og filosofien bak CF Asker

Så mye mer enn et treningssenter. CF Asker er ikke bare et treningssenter, men en arena for utvikling, relasjoner og bedre valg. Hva er filosofien bak og hvordan tenker grunnlegger og eier Soroush Jozani rundt dette, samt hva har fått han hit? Et menneske verdt å lytte til.

Lastet opp: 1 November 2020 | 3:00 am

#52. Lytterspørsmål: hjemmetrening, vektoppgang og utfordringer med mat og spiseforstyrrelser

Lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår. Denne gangen hjelper vi frøken X med hjemmetrening, frøken Y med vektoppgang og svarer frøken Z om utfordringer med mat og spiseforstyrrelser.

Lastet opp: 29 October 2020 | 3:00 am

#51. Inger og Ian Houghton

Inger (Inger in Dubai) og Ian Houghton om historien, Dubai, ny hverdag og trening. En av Norges største treningsbloggere deler erfaringer med sin «Instahubby».

Lastet opp: 25 October 2020 | 3:00 am

#50. Halvveis til hundre

«Halvveis til hundre», omtrent like gammel som Espen og da tar vi med en yngre kraft, Henning Holm som gir refleksjoner rundt både det å bli eldre, samt det gale 5000 kaloriers prosjektet som han deltok på. 

Lastet opp: 22 October 2020 | 3:00 am

#49. Roger Vinje, Grunnlegger av EIR Trening. Erfaringer og refleksjoner

Roger Vinje, grunnlegger av EIR Trening og en PT med lang fartstid og erfaring. Hvordan har det vært å bygge senter fra «scratch», egen filosofi og Norges «raskeste Audi».

Lastet opp: 18 October 2020 | 3:00 am

#48. Trening og overgangsalder

Trening og overgangsalder. Hva kan man gjøre?

Lastet opp: 15 October 2020 | 3:00 am

#47. Ernærings-Yoda Juma Iraaki hjelper deg å bygge muskler og brenne fett

Tilbake med ernærings-Yoda Juma Iraki med følgende temaer: Hvilke ernæringsmessige tips ville du gitt til en som vil bygge muskler og en som vil ned i vekt? Kost, trening og tilskudd.

Lastet opp: 11 October 2020 | 3:00 am

#46. Uortodokse og kule lytterspørsmål

Hvilke tips ville du gitt din 20 år yngre selv? Når er det greit å ta en pause? Hvordan håndtere livets tøffe skole? Hva ville ditt eget land vært kalt og hvilke regler gjelder der?

Lastet opp: 8 October 2020 | 3:00 am

#45. "Hvordan går jeg ned i vekt til bryllupet mitt?"

«Hvordan kan jeg gå ned i vekt til bryllupet mitt». Hva gjør man når raske resultater er viktig?

Lastet opp: 4 October 2020 | 3:00 am

#44. Christian Pettersson

Christian Pettersson deler mer enn 20 år med erfaring fra bransjen. Humor og historier gjennomsyrer episoden.

Lastet opp: 1 October 2020 | 3:00 am

#43. Vår Yoda i ernæring, Juma Iraki dreper myter om frokost, måltidsfrekvens, proteiner og om man kan bygge muskler og brenne fett

Juma Iraki, AFPT sin ernæringsautoritet, avliver myter innen ernæring. Frokost, måltidsfrekvens og proteinintak, samt om en kan bygge muskler og miste fett samtidig.

Lastet opp: 27 September 2020 | 3:00 am

#42. Refleksjoner om pullups, livet og en nyhet

Pull ups, lårhøne og dansefeber. Espen og Henning filosoferer om livet både i og utenfor AFPT.

Lastet opp: 24 September 2020 | 3:00 am

#41. Lytterspørsmål: kan en slanke en del av kroppen (punktforbrenning), kan en gå ned i vekt uten trening, hvorfor er vektløftersko bra, hva er forskjellen på pullups og chins, med mer

Lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår. Denne gangen: kan man slanke en del av kroppen (punktforbrenning), kan man gå ned i vekt uten trening, hvorfor er vektløftersko bra, hva er forskjellen på pullups og chins og spiller det noen rolle om jeg tar bicepscurl med håndflatene mot meg eller fra meg?

Lastet opp: 20 September 2020 | 3:00 am

#40. Stretching. Myter sannheter og et forsøk på å "make sense of it all"

Stretching, uttøyning, mobilitet og fleksibilitet. Kjært barn har mange navn. Et forsøk på å skape litt forståelse av temaet.

Lastet opp: 17 September 2020 | 3:00 am

#39. Bonusepisode: Espen gjester MyRevolution med Børge Fagerli

Espen gjester Andre boller, My Revolution sin podkast, og diskuterer trening og helse med Børge Fagerli.

Lastet opp: 13 September 2020 | 3:00 am

#38. Muskelvekst for middels trente

Maksimal muskelvekst. Hvordan bygge mest mulig muskler på kortest mulig tid. Espen forteller hva han hadde gjort dersom du var hans kunde.

Lastet opp: 10 September 2020 | 3:00 am

#37, Hvordan lykkes som Personlig Trener?

Hvordan lykkes i treningsbransjen? Treningsbransjen fikk litt «juling» under COVID-19 håndteringen - hvordan tror vi bransjen vil se ut og hvordan kan en lykkes som PT i dag.

Lastet opp: 6 September 2020 | 3:00 am

#36. Lytterspørsmål: hva er beste bicepsøvelse? Hvorfor blir vi overvektige? Er alle dietter like bra? Må jeg trene 1 time tre ganger i uken?

Lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår. Denne gangen: Hva er beste bicepsøvelse? Hvorfor blir vi overvektige? Er alle dietter like bra? Må jeg trene 1 time tre ganger i uken?

Lastet opp: 3 September 2020 | 3:00 am

#35. Kunnskapsløftet i barnehagen

Kunnskapsløftet i barnehager er GRATIS. AFPT gir bort et gratis kostholdskurs til alle ansatte i alle barnehager i Norge. En kort liten episode om prosjektet og årsakene til det.

Lastet opp: 30 August 2020 | 3:00 am

#34. Lytterspørsmål: hvor ofte må en trene? Hva er forskjellen på splittknebøy og utfall? Er intervaller bra? Hva er den beste treningen du har gjort selv? Hvordan anbefaler du folk å trene?

Hvor ofte må en trene? Hva er forskjellen på splittknebøy og utfall? Er intervaller bra? Hva er den beste treningen du har gjort selv? Hvordan ville du anbefalt mennesker å trene?

Lastet opp: 27 August 2020 | 3:00 am

#33. Er det farlig å la knærne passere tærne?

Er det farlig å la knærne passere tærne? Er dype knebøy farlig? En kortere episode enn vanlig men om et viktig tema.

Lastet opp: 26 August 2020 | 3:00 am

#32. Lytterspørsmål; hvordan bør en jente trene?

Her besvares et lytterspørsmål. Hvordan bør en jente trene, og hvorfor er det så urettferdig at noen får resultater og andre ikke?

Lastet opp: 20 August 2020 | 3:00 am

#31. Barn og vårt nye prosjekt

Barn er fremtiden. Hva kan vi gjøre for å gi barn best mulig forutsetninger? I tillegg: vårt største prosjekt og bidrag til samfunnet noensinne...og en avsluttende vits.

Lastet opp: 16 August 2020 | 5:58 pm

#30. Børge fagerli og Espen Arntzen diskuterer treningsverden

Børge Fagerli og Espen Arntzen diskuterer dagens treningsmarked, historie, motivasjon, forskning og annet. Børge som også driver podcasten Andre Boller er også mannen bak MyRevolution. En tusenkunstner med et våkent sinn.

Lastet opp: 13 August 2020 | 3:00 am

#29. Det du trenger for å komme i gang etter sommeren

Hvordan komme i gang etter sommeren. Her får du tipsene du trenger for å oppnå de resultatene du ønsker. Paretos lov sier at 20% av innsatsen gir 80% av resultatene. Her er de 20% du trenger.

Lastet opp: 9 August 2020 | 3:00 am

#28. Motivasjon

Motivasjon. Hvorfor motiveres vi ulikt? Hva motiveres vi av? Tips til å skape motivasjon og de «4 hellige budene for helse».

Lastet opp: 6 August 2020 | 3:00 am

#27. Anette Marie Antonsen

Anette Marie Antonsen er en av Norges første bloggere, driver Team Jeg Liker, har stilt i Bikinfitness og er vegetarianer. En interessant kvinne av mange ansikt.

Lastet opp: 2 August 2020 | 3:00 am

#26. Jan Erik Tonby - om livet som overvektig og hvordan han har klart å komme seg ut av det

Jan Erik Tonby er dagens gjest og forteller om livet som overvektig og hvordan han har klart å komme seg ut av det. Ærlig og åpent intervju med en som har gjort, og fortsatt gjør, reisen.

Lastet opp: 30 July 2020 | 3:00 am

#25. Ian Houghton

Symaskinreparatøren Ian Houghton snakker om trening, sin kone Inger In Dubai, sin historie, hva han har endret mening om og mye annet.

Lastet opp: 26 July 2020 | 3:00 am

#24. Lytterspørsmål: fungerer punktforbrenning? Hvor mye trening er nok? Hvor lang tid tar det før du mister resultatene?

Mer Q&A. Punktforbrenning, fungerer det? Hvor mye trening er nok? Hvor lang tid tar det før du mister resultatene?

Lastet opp: 16 July 2020 | 3:00 am

#23. Lytterspørsmål: trening for jenter, på ferie og mye annet

Episode 19: Spørsmål og svar. Innsendte spørsmål rundt trening for jenter, trening på ferie og mye annet. Og, selvfølgelig dagens fremsnakk.

Lastet opp: 12 July 2020 | 3:00 am

#22. Henning Holm

Etter 10 år i SATS og 10 år i EVO bytter henning Holm, en av Norges ledende autoriteter i treningsbransjen, beite og blir ny daglig leder i AFPT. Hva har han lært i disse årene- som leder, som mann og som pappa og hvordan kan vi motivere oss til å ta noen bedre valg?

Lastet opp: 9 July 2020 | 4:31 pm

#21. Hvorfor får vi ikke løst helseproblamatikken?

Hvor i all verden gikk det galt? Hvorfor får vi ikke løst helseproblematikken? Praktiske tips for hvordan du etablerer bedre vaner.

Lastet opp: 5 July 2020 | 3:00 am

#20. Jessica Rabbit med muskler

Jessica Rabbit med litt mer muskler...? Jenter og motivasjon til trening, kroppsbilde og mye annet. 

Lastet opp: 2 July 2020 | 3:00 am

#19. Lytterspørsmål: den mest effektive treningen, hvordan lykkes, målsetninger, m.m.

Spørsmål og svar. Innsendte spørsmål rundt kosthold, den mest effektive treningen, hvordan lykkes, målsetninger og mye annet. Og, selvfølgelig dagens fremsnakk.

Lastet opp: 28 June 2020 | 2:52 pm

#18. Helseminister Arntzen forteller

Helseminister Arntzen» forteller hva han ville gjort dersom han satt i Regjeringen og hvilke tiltak som skulle vært satt inn. Provoserer kanskje, men en nødvendig diskusjon å ha.

Lastet opp: 25 June 2020 | 2:56 am

#17. Alejandro Fuentes om livet

«Man slutter ikke å leke når man blir gammel, man blir gammel når man slutter å leke». Hvordan har det seg at noen aldri slutter å forbedre seg selv? Hvordan beholder man nysgjerrigheten og lekenheten for at livet blir best mulig. En åpen samtale med den fantastiske artisten Alejandro Fuentes om papparollen, trening, kosthold og selvfølgelig utsporinger.

Lastet opp: 21 June 2020 | 5:09 pm

#16. Lykke

 Lykke. Hva i all verden er det? Hva kan vi gjøre for å bli mer lykkelig? En liten diskusjon rundt hva vi alle kan gjøre for å bli lykkeligere. Hint...gjesten mener det ikke er Game of Thrones.

Lastet opp: 18 June 2020 | 3:00 am

#15. Søvn

Espen har med seg sin kone Kine og temaet er søvn. Hva gjør søvn med oss, og mangel på den sådan? Det deles på egne erfaringer, det gis tips og det går selvsagt litt av tema!

Lastet opp: 14 June 2020 | 6:10 pm

#14. Blue Zones og sosiale relasjoner

Blue Zones- hvorfor lever noen lenger og hva kan vi lære? Er sosiale relasjoner det viktige? Dagens fremsnakk - hvem fortjener litt ekstra skryt.

Lastet opp: 11 June 2020 | 3:26 am

#13. En artist og en treningsautoritet. Hva kan vi lære av Alejandro Fuentes og Ian Houghton

En artist og en treningsautoritet. Hva har Alejandro Fuentes og Ian Houghton å lære oss om livet. Hvordan ser de på utfordringer og hvordan få andre til å følge drømmene sine. Dette i tillegg til dagens fremsnakk og elefanten i rommet.

Lastet opp: 7 June 2020 | 3:00 am

#12. Soroush Jozani - grunnlegger av ATA

Soroush Jozani- grunnlegger av ATA. Hvem er han? Hva har formet hans syn på forretninger og PT virksomhet og hva skal til for å lykkes. En episode verdt å lytte til for alle de som lurer på hva som skal til for å lykkes i treningsbransjen. Dagens fremsnakk - hvem fortjener litt ekstra skryt?

Lastet opp: 4 June 2020 | 3:32 am

#11. Olav Tufte

Hvem er Olaf Tufte? Hva har gjort han til en av verdens fremste idrettsmenn i snart 30 år. Hva er grunnlaget for hans prestasjon og liv. Her er et dypdykk inn i en av de mest imponerende menneskene vi har møtt. I tillegg møter vi Henning Holm, påtroppende daglig leder for AFPT. Og selvfølgelig... «Elefanten i rommet»- løfting med krum rygg.

Lastet opp: 31 May 2020 | 3:00 am

#10. Hva inngår i helsebegrepet? Og elefanten i rommet - magetrening

Hvilke kvaliteter bør være inkludert i helsebegrepet? Hvordan få trent alt dette på en typisk uke: Elefanten i rommet: magetrening.

Lastet opp: 28 May 2020 | 7:03 am

#09. Vanlige feil og "elefanten i rommet"

Typiske feil på gymmet. Hva forhindrer oss fra å få de resultatene vi ønsker? Hva er de vanlige feilene og «Elefanten i rommet» et lite fast innslag om ting vi ikke snakker om, men gjerne syns noe om.

Lastet opp: 24 May 2020 | 3:17 am

#08. Ting jeg ønsker jeg gjorde annerledes

Du tror du har gjort dumme ting, her får du noen nye historier, hva en har lært og hva som er viktigst.

Lastet opp: 21 May 2020 | 4:21 am

#07. Kort om fettforbrenning

En kort innføring og praktiske tips du kan begynne med allerede i dag. Innspill om mat, styrke- og intervalltrening, og hvordan du kan oppnå de resultatene du ønsker.

Lastet opp: 17 May 2020 | 5:14 am

#06. Hva tenker en 11-åring rundt mat, trening og helse?

Hva synes en 11-åring om trening generelt og hvordan få barn til å spise sunnere, og røre mer på seg?

Lastet opp: 14 May 2020 | 3:00 am

#05. Fettforbrenning

Tips og råd for både «folk flest» og for viderekomne, samt tanker rundt trening og skyldfølelse av å prioritere seg selv.

Lastet opp: 10 May 2020 | 11:13 pm

#04. Rumpetrening

Muskler i rumpa er viktig for mange, men hvordan oppnår en de beste resultatene? Her deler vi noen tanker rundt hvordan du selv kan lage programmer som gir de resultatene du ønsker.

Lastet opp: 10 May 2020 | 3:00 am

#03. Hypertrofi / muskelvekst

Å bygge muskler er årsaken til at mange begynner å trene. Hva vet vi i dag om hva som skal til? En kort podcast om nettopp dette temaet for å gi deg info som du kan benytte allerede i dag.

Lastet opp: 3 May 2020 | 4:50 am

#02. Hva er helse?

Hva er helse? Finnes det noe vi vet kan forbedre helsen og hva er i tilfelle det? Et av de lengste studiene på helse og lykke https://www.adultdevelopmentstudy.org/, går nå inn i sin andre generasjon, der de nå studerer barna til de første deltagerne. Hva kan vi lære?

Lastet opp: 3 May 2020 | 2:48 am

#01. Velkommen til AFPT podden

AFPT's, historie, nåtid, fremtid og visjoner. Møte menneskene bak og følg deres vei til å gjøre Norge til verdens sunneste land #norgverdenssunnesteland.

Lastet opp: 14 April 2020 | 4:12 am

Lytt der du ønsker:

Apple Podcast Spotify Castbox Acast Eller via RSS-feed
... eller din foretrukne podkastplattform

Hold deg oppdatert på nyheter

Vi sender ut nyhetsbrev regelmessig med gode tilbud, fagartikler, tips, oppstartsdatoer og annen informasjon om våre studier.

* Ved å gi oss dine kontaktopplysninger samtykker du til at vi kan kommunisere med deg via e-post og samtidig samtykker du til vår personvernpolicy.